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Updated on 15th December 2025
इरेक्टाइल डिसफंक्शन में विटामिन की भूमिका सपोर्टिव होती है, इलाज की जगह नहीं। विटामिन D, B-कॉम्प्लेक्स और विटामिन C ब्लड फ्लो, नर्व हेल्थ और हार्मोन बैलेंस को बेहतर बनाकर इरेक्शन की क्वालिटी में सुधार कर सकते हैं, खासकर जब कमी मौजूद हो। हल्के या लाइफस्टाइल से जुड़े ED में सही डाइट और ज़रूरत अनुसार सप्लीमेंट से फायदा दिख सकता है। हालांकि, डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर या हार्मोनल कारणों वाले ED में मेडिकल ट्रीटमेंट ज़रूरी रहता है। बेहतर परिणाम के लिए विटामिन हमेशा डॉक्टर की सलाह, स्वस्थ जीवनशैली और संतुलित आहार के साथ लेने चाहिए।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) ऐसी समस्या है जो कई वजहों से हो सकती है, जैसे ब्लड फ्लो में कमी, तनाव, हार्मोन का असंतुलन या शरीर में ज़रूरी पोषक तत्त्वों की कमी। आजकल लोग अपनी डाइट और हेल्थ को लेकर पहले से ज़्यादा सचेत हो रहे हैं, इसलिए यह सवाल स्वाभाविक है कि क्या विटामिन की कमी भी इरेक्शन पर असर डाल सकती है।
कई रिसर्च में पाया गया है कि कुछ विटामिन शरीर की उन प्रक्रियाओं को मजबूत करते हैं जिन पर इरेक्शन निर्भर करता है, जैसे ब्लड सर्कुलेशन, नर्व हेल्थ और हार्मोन बैलेंस। अगर इन पोषक तत्त्वों की कमी हो, तो इरेक्शन कमजोर पड़ सकता है या बार-बार दिक्कत आ सकती है। विटामिन दवा का विकल्प नहीं हैं, लेकिन ये शरीर की बुनियादी सेहत में सुधार करके इरेक्शन की क्वालिटी को बेहतर कर सकते हैं। इस लेख में हम समझेंगे कि कौन-से विटामिन ED में मदद कर सकते हैं, वे शरीर में कैसे काम करते हैं, और किन लोगों को इनसे सबसे ज़्यादा फायदा हो सकता है।
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क्या आपने कभी ED के लिए विटामिन की जाँच करवाई है?
कई रिसर्च में पाया गया है कि शरीर के कुछ खास विटामिन इरेक्शन क्वालिटी, ब्लड फ्लो, हार्मोन बैलेंस और नर्व हेल्थ पर सकारात्मक असर डाल सकते हैं, जैसे:
बहुत से पुरुषों में ED का एक बड़ा कारण विटामिन D की कमी पाई जाती है।[1] यह विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और ब्लड वेसल्स को भी स्वस्थ रखता है। जब ब्लड वेसल्स सही तरह से काम करते हैं, तो पेनिस में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और इरेक्शन मजबूत बनता है।[2]
कैसे पूरा करें?
विटामिन B3 शरीर में कोलेस्ट्रॉल स्तर को संतुलित करता है और ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है।[3] इससे ब्लड का प्रवाह आसानी से होता है, जो इरेक्शन बनने के लिए बहुत ज़रूरी है।
रिसर्च क्या कहती है?
एक रिसर्च में पाया गया कि जिन पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा था, उन पर B3 सप्लिमेंट लेने से इरेक्शन की क्वालिटी में सुधार दिखा।
इसके अच्छे स्रोत: पीनट्स (मूंगफली), चिकन, अंडे, दही
हर ED का कारण एक जैसा नहीं होता, इसलिए बिना जांच के सप्लीमेंट लेना सही तरीका नहीं है। सही टेस्ट के बाद सही विटामिन लेना ज़्यादा सुरक्षित और असरदार होता है।
फोलिक एसिड शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) बनाने में मदद करता है। NO वह केमिकल है जो पेनिस की ब्लड वेसल्स को खोलता है ताकि इरेक्शन बन सके।[4] अगर NO कम हो जाए, तो इरेक्शन कमजोर हो जाता है।
प्राकृतिक स्रोत: पालक, मसूर दाल, बादाम, ब्रोकली
इरेक्शन केवल ब्लड फ्लो का मामला नहीं है, इसमें नसों का भी बड़ा रोल होता है। विटामिन B12 नर्व हेल्थ को बेहतर बनाता है और रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जिनसे शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड का प्रवाह बेहतर होता है।[5]
स्रोत: दूध, अंडे, फोर्टिफाइड सीरियल्स
विटामिन C शरीर को एंटीऑक्सिडेंट सपोर्ट देता है। यह ब्लड वेसल्स को मजबूत और लचीला बनाता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है।[6] साथ ही, यह टेस्टोस्टेरोन स्तर को संतुलित रखने में भी सहायता करता है।
स्रोत: संतरा, नींबू, आम, टमाटर
नहीं, सिर्फ विटामिन लेने से ED पूरी तरह ठीक नहीं होता। खासकर तब, जब इसकी वजह डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, हार्मोनल असंतुलन, नर्व डैमेज, मानसिक तनाव या किसी मेडिकल कंडीशन से जुड़ी हो।
इन स्थितियों में असली कारण का इलाज ज़रूरी होता है, और विटामिन अकेले उस समस्या को हल नहीं कर सकते। लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि विटामिन कोई काम नहीं करते। वीर्य स्वास्थ्य और इरेक्शन क्षमता दोनों शरीर की कई आंतरिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करते हैं, जैसे ब्लड सर्कुलेशन, हार्मोन बैलेंस, नर्व फंक्शन, ऊर्जा स्तर और मूड। विटामिन इन्हीं प्रक्रियाओं को सपोर्ट करते हैं।
सही मात्रा में विटामिन लेने से कई पुरुषों को इन क्षेत्रों में सुधार महसूस होता है, जैसे कि:
यानी, विटामिन ED को “ठीक” नहीं करते, लेकिन शरीर को वह आधार देते हैं जिसकी वजह से sexual performance पर सकारात्मक असर पड़ सकता है। अगर ED हल्का है, जीवनशैली की वजह से है, या तनाव/खानपान से जुड़ा है, तो विटामिनों से सुधार मिलना काफी आम है। फायदा आपकी उम्र, डाइट, हेल्थ कंडीशन और शरीर में मौजूद विटामिन लेवल पर भी निर्भर करता है। इसीलिए बेहतर परिणाम तब मिलते हैं जब विटामिन को सही डाइट, अच्छी लाइफस्टाइल और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर के इलाज के साथ मिलाकर लिया जाए।
ED में विटामिन सप्लीमेंट तभी लेने चाहिए जब उनकी आपको सच में ज़रूरत हो। इसके लिए सबसे पहले ब्लड टेस्ट कराना ज़रूरी है। टेस्ट के बाद डॉक्टर की सलाह से सही विटामिन और सही डोज़ लेना सुरक्षित रहता है। अगर कमजोरी, लगातार थकान, कम सेक्स ड्राइव या मूड में गिरावट महसूस हो, तो यह विटामिन की कमी की तरफ इशारा हो सकता है।
नॉर्मली सही मात्रा में लिए गए विटामिन सुरक्षित माने जाते हैं। लेकिन गलत डोज़ या बिना सलाह के लंबे समय तक लेने पर कुछ साइड इफेक्ट हो सकते हैं। ज्यादा मात्रा में विटामिन लेने से:
खासतौर पर विटामिन B3 (Niacin) को ज्यादा अमाउंट में लेने से कुछ लोगों के चेहरे या स्किन पर लालिमा और गर्माहट महसूस हो सकती है। इसलिए इसे डॉक्टर की निगरानी में ही लेना चाहिए।
विटामिन ED का त्वरित इलाज नहीं हैं, लेकिन वे ब्लड फ्लो, नर्व हेल्थ और हार्मोन बैलेंस को सपोर्ट करते हैं। सही डाइट, पर्याप्त धूप, कम तनाव और मेडिकल गाइडेंस के साथ लिए गए विटामिन इरेक्शन की क्वालिटी और पुरुषों की सेक्सुअल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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