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Updated on 21st July 2025
लिंग खड़ा होने की प्रक्रिया शरीर में खून के बहाव, हार्मोन और दिमाग से शुरू होती है। जब ये तीनों सही काम करें, तब स्तंभन आसानी से होता है। “Ling khada karne ka tarika” जानने के लिए आपको अच्छी डाइट, व्यायाम, कम तनाव और ज़रूरत हो तो डॉक्टर की सलाह से दवा लेनी चाहिए। सही लाइफस्टाइल अपनाने से यौन शक्ति और आत्मविश्वास दोनों बढ़ते हैं।
लिंग (पेनिस) पुरुष शरीर का एक खास अंग होता है जो सेक्स और बच्चों को जन्म देने (प्रजनन) में काम आता है। जब लिंग खड़ा हो जाता है, तो इसे स्तंभन या इरेक्शन कहा जाता है। यह एक आम और नेचुरल प्रक्रिया है, जो किसी भी उम्र में हो सकती है।
इस लेख में हम जानेंगे:
अगर आपका मन शांत और शरीर एक्टिव है, तो लिंग का खड़ा होना अपने आप बेहतर हो जाता है।
अमेरिकी स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार, यह समस्या बहुत आम है और अमेरिका में लगभग 3-5 करोड़ पुरुष इससे प्रभावित हैं [1]।
मानसिक कारण (Mental Causes)
चिंता (Anxiety): जब मन में बहुत अधिक चिंता होती है, जैसे काम की टेंशन, रिश्तों की परेशानी, या सेक्स के दौरान अच्छा प्रदर्शन न कर पाने का डर, तो दिमाग से लिंग तक सही सिग्नल नहीं पहुँचते। इससे लिंग खड़ा नहीं हो पाता।
तनाव (Stress): लगातार तनाव रहने से शरीर में कोर्टिसोल जैसे हार्मोन बढ़ जाते हैं जो सेक्स इच्छा (लिबिडो) और इरेक्शन को कमजोर बना सकते हैं।
उदासी या अवसाद (Depression): जब इंसान डिप्रेशन में होता है, तो उसे किसी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रहती, यहाँ तक कि सेक्स में भी नहीं। इससे लिंग में उत्तेजना नहीं आती और स्तंभन में दिक्कत होती है।
डर और शर्म (Fear & Embarrassment): कई बार पहली बार सेक्स करने या पिछली बार असफल रहने का डर मन में बैठ जाता है। “क्या मैं ठीक से कर पाऊँगा?”, “अगर बीच में ढीला पड़ गया तो?”, ऐसे डर इरेक्शन को रोक सकते हैं।
जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय के अनुसार, 40 साल की उम्र के 40% और 70 साल की उम्र के 70% पुरुषों में यह समस्या देखी जाती है [2]।
शारीरिक कारण (Physical Causes):
रक्त प्रवाह की कमी (Poor Blood Flow): लिंग खड़ा होने के लिए उसमें खून का भरना जरूरी होता है। अगर दिल या खून की नसों में कोई दिक्कत है (जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या स्मोकिंग के कारण नसों में जाम), तो लिंग तक पूरा खून नहीं पहुँचता, जिससे इरेक्शन नहीं होता या जल्दी ढीला पड़ जाता है [3]।
हार्मोन की कमी (Low Testosterone): टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में मुख्य सेक्स हार्मोन होता है। जब इसका स्तर कम हो जाता है (उम्र बढ़ने, मोटापा या थायरॉइड जैसी बीमारियों के कारण), तो सेक्स की इच्छा कम हो जाती है और लिंग को खड़ा रखना मुश्किल हो सकता है।
नसों की खराबी (Nerve Damage): दिमाग से लिंग तक सिग्नल पहुंचाने वाली नसें (nerves) अगर किसी चोट, सर्जरी, डायबिटीज, रीढ़ की हड्डी की समस्या या बहुत ज़्यादा साइक्लिंग जैसी चीज़ों से खराब हो जाएं, तो लिंग को सिग्नल ही नहीं मिलेगा। बिना उस सिग्नल के लिंग खड़ा नहीं हो सकता।
1. अच्छा खानपान अपनाएं [4]
2. व्यायाम करें
3. तनाव कम करें
4. नींद पूरी लें
रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें। यह हार्मोन बैलेंस के लिए जरूरी है।
5. नशा छोड़ें
कुछ दवाएं लिंग में खून का बहाव बढ़ाती हैं और उसे खड़ा होने में मदद करती हैं, जैसे:
ध्यान दें: इन दवाओं को डॉक्टर की सलाह से ही लें। बिना पूछे लेना नुकसानदायक हो सकता है।
अन्य इलाज:
Hormone Treatment:
अगर टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) कम है, तो डॉक्टर उसकी दवा या इंजेक्शन देते हैं।
यह यौन इच्छा और लिंग खड़ा करने की क्षमता को बढ़ा सकता है।
Penile Injection (लिंग इंजेक्शन)
लिंग में सीधे दवा का इंजेक्शन दिया जाता है जिससे कुछ ही मिनटों में खून भरता है और लिंग खड़ा हो जाता है।
यह उन लोगों के लिए होता है जिन पर गोली का असर नहीं होता।
Penis Pump (Vacuum Device)
यह एक ट्यूब और पंप होता है, जो लिंग में खून खींचकर उसे खड़ा करता है।
इसके बाद एक रिंग लगाई जाती है जिससे इरेक्शन बना रहे।
Penile Implant Surgery (सर्जरी)
जब कोई इलाज काम न करे, तो लिंग के अंदर मेडिकल डिवाइस डाली जाती है जिससे कभी भी लिंग खड़ा किया जा सके।
यह एक स्थायी समाधान होता है।
2021 के अध्ययनों में नई उपचार विधियों पर शोध जारी है [5]।
स्तंभन एक प्राकृतिक प्रक्रिया है
हर व्यक्ति अलग है
मार्गदर्शन की जरूरत
पुरुष के स्वास्थ्य में उसकी यौन क्षमता महत्वपूर्ण है। सही जीवनशैली अपनाने, तनाव को नियंत्रित करने, और स्तंभन को प्रभावित करने वाले कारकों का सही जानकारी रखने से आपका यौन जीवन बेहतर हो सकता है। यदि आपको आपके यौन स्वास्थ्य को लेकर किसी भी प्रकार की चिंता है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
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