सुरक्षित सेक्स: STI और अनचाही प्रेगनेंसी से बचने की पूरी गाइड

बहुत से लोग सेक्स को सिर्फ एक फिज़िकल एक्टिविटी मानते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसकी वजह से होने वाली बीमारियाँ या अनचाही प्रेगनेंसी से बचाव भी उतना ही ज़रूरी है? सेफ सेक्स में सिर्फ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक सुरक्षा भी होती है जो आपकी और आपके पार्टनर की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है।

इस लेख में हम जानेंगे कि सेफ सेक्स असल में होता क्या है, क्यों यह हर उम्र और रिलेशनशिप के लिए ज़रूरी है, और कौन-कौन से आसान तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी सेक्स लाइफ को ज्यादा सुरक्षित, सुखद और तनाव-मुक्त बना सकते हैं।

सेफ सेक्स क्या होता है?

सेफ सेक्स का मतलब है ऐसे तरीक़े अपनाना जिससे:

• यौन संचारित रोगों (STI, HIV आदि) से बचाव हो।
• अनचाही प्रेगनेंसी से बचाव हो।
• मानसिक और भावनात्मक सुरक्षा भी बनी रहे।

लेकिन डॉक्टरों के अनुसार, कोई भी सेक्स 100% सेफ (सुरक्षित) नहीं होता, लेकिन सही तरीके और सही उपायों से यौन रोगों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है [1]। असल में, सेफ सेक्स का सबसे सेफ रूप तो तब होता है जब दोनों पार्टनर STI फ्री हों, अपनी सारी टेस्टिंग करवा चुके हों, और सिर्फ एक-दूसरे के ही साथ हो या फिर वो सेक्स करें ही ना। लेकिन असल ज़िन्दगी में क्या ये संभव हो सकता है?    

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आपके हिसाब से सेफ सेक्स का सबसे ज़रूरी हिस्सा क्या है?

कंडोम का इस्तेमाल करना

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STI टेस्टिंग और वैक्सीनेशन

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पार्टनर से ईमानदार बातचीत

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दोनों की सहमति और आरामदायक माहौल

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ऊपर बताई गई सभी बातें (All of the above)

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सेक्स को  मानसिक और भावनात्मक रूप से  सेफ बनाने के लिए क्या करना चाहिए?

सेफ सेक्स का मतलब सिर्फ कंडोम या STI टेस्ट कराना नहीं है। ये एक मानसिक और भावनात्मक ज़िम्मेदारी भी है, जिससे आप और आपका पार्टनर दोनों सुरक्षित, सम्मानित और सहज महसूस कर सकें। 

• खुद से पूछिए – क्या आप तैयार हैं?
  सेक्स करने से पहले थोड़ा रुककर खुद से पूछना ज़रूरी है कि “क्या मैं वाकई इसके लिए तैयार हूँ?” और आपका ये फ़ैसला किसी दबाव, ट्रेंड या मजबूरी में न हो जिससे आपको कोई पछतावा न हो और अनुभव अच्छा हो।
• साफ-साफ बात करें
  हर किसी की सोच अलग होती है। किसी के लिए सेक्स का मतलब सिर्फ शारीरिक जुड़ाव है, तो किसी के लिए उसमें भावनाएं भी जुड़ी होती हैं। ऐसे में अपने इरादे और उम्मीदें साफ़ शब्दों में ज़ाहिर करें ताकि दोनों को समझ हो और कोई उलझन न रहे।
• सहमति हर बार ज़रूरी है
  सहमति यानी ‘हाँ’, वो भी बिना दबाव, पूरे होश में, खुलकर और खुशी से दी गई हो। और ये एक बार नहीं, हर बार, हर एक्ट से पहले ज़रूरी होती है [11]। अगर कभी मन बदल जाए, तो मना करना बिल्कुल सही है, और सामने वाले को उसे तुरंत मानना भी चाहिए।
•  नॉन-वर्बल संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें
  हर कोई खुलकर ‘ना’ नहीं कह पाता। अगर सामने वाला चुप हो जाए, पीछे हटे, असहज लगे, तो रुक कर पूछिए और बात करिए। सेक्स का मतलब है दोनों की सहमति और सहजता।
• सेक्स के बाद की भावनाओं को समझिए
  सेक्स के बाद कुछ लोगों को खुशी महसूस होती है, तो कुछ को अचानक उदासी, बेचैनी या आंसू भी आ सकते हैं। ये सब बिल्कुल सामान्य है। अगर पार्टनर परेशान दिखे, तो उन्हें जज न करें, बस धीरे से पूछें कि वो कैसा महसूस कर रहे हैं।

सेफ सेक्स का मतलब सिर्फ कंडोम लगाना नहीं है, बल्कि एक-दूसरे की सहमति और सम्मान भी उतना ही ज़रूरी है। यही आपकी रिलेशनशिप को हेल्दी और भरोसेमंद बनाता है।

सेफ सेक्स के लिए चेकलिस्ट:

हर बार सेक्स करने से पहले इन बातों का ज़रूर ख्याल रखें:

• क्या इसमें दोनों की सहमति है?
• क्या आपके पास कंडोम या कोई और बैरियर तैयार है?
• कहीं आपके कोई कट या घाव तो नहीं है
• कहीं आप नशे में तो नहीं हैं
• क्या आपने अपने हाथ और जननांग साफ किए हैं

सेफ सेक्स के लिए ज़रूरी साधन:

• कंडोम: प्रेगनेंसी और कई STIs से बचाता है [2]। लेटेक्स कंडोम सबसे भरोसेमंद, एलर्जी हो तो पॉलियुरेथन कंडोम इस्तेमाल करें [3]। 
• डेंटल डैम और फिंगर कंडोम: ओरल सेक्स और हस्तमैथुन में सुरक्षा प्रदान करते हैं [4]। 
• गर्भनिरोधक दवाएं: अगर सुरक्षा के बिना सेक्स हो जाए, तो 12–24 घंटे या 3–5 दिन के अंदर ली जाने वाली इमरजेंसी पिल्स मददगार हो सकती हैं [5]। 

STIs से बचने के उपाय

वैक्सीनेशन

• हेपेटाइटिस A, हेपेटाइटिस B, MPox और HPV वैक्सीन ज़रूरी
• HPV वैक्सीन अब 11–26 साल तक के लड़के और लड़कियों दोनों को दी जाती है

नियमित टेस्टिंग

• साल में कम से कम 1 बार STI टेस्ट कराएं
• अगर कई पार्टनर हैं तो हर 3–6 महीने में टेस्ट कराना और भी ज़रूरी

प्रोटेक्शन मेडिसिन्स

• PrEP: रोज़ाना ली जाने वाली दवा, HIV का रिस्क काफी कम करती है [6]
• Doxy-PEP: सेक्स के बाद ली जाने वाली एंटीबायोटिक, STIs से सुरक्षा (अभी रिसर्च में) [7]

सेफ सेक्स के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स:

• नए पार्टनर से पहले उनके STI इतिहास और आदतों पर बातचीत करें
• ओरल सेक्स में भी कंडोम/डेंटल डैम यूज़ करें
• नशे में फैसले लेने से बचें
• महिलाओं को सेक्स के बाद डूशिंग नहीं करनी चाहिए
• नियमित रूप से पैप स्मीयर और पेल्विक एग्ज़ाम कराएं

सेक्स और सेफ्टी से जुड़ी कुछ आम गलतफहमियाँ और उनकी सच्चाई 

• टॉयलेट सीट से STI हो सकता है: यौन संचारित रोग (STI) फैलाने वाले वायरस और बैक्टीरिया इंसानी शरीर के बाहर ज़्यादा देर टिक ही नहीं पाते, तो टॉयलेट सीट पर उनका सर्वाइव करना लगभग नामुमकिन है। असल में STI असुरक्षित सेक्स, जननांगों के सीधे संपर्क, और सेक्स टॉय शेयर करने से फैलते हैं न कि टॉयलेट सीट से।
• HIV सिर्फ गे पुरुषों को होता है: HIV किसी को भी हो सकता है, चाहे वह समलैंगिक (गे, लेस्बियन) हो या विपरीत लिंगी। अगर आपको HIV है और आप अपनी स्थिति (status) नहीं जानते, तो संक्रमण फैलने की संभावना ज़्यादा होती है [8]। HIV से बचने और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपना टेस्ट कराएं, अपने पार्टनर से ईमानदारी से बात करिये, और उपयुक्त इलाज लीजिये। 
• सेक्स से पहले ‘पुल आउट’ कर लेंगे तो ठीक है: कई लोग सोचते हैं कि अगर स्खलन (ejaculation) से पहले लिंग बाहर निकाल लिया जाए तो इंफेक्शन या प्रेगनेंसी नहीं होगी। लेकिन सच्चाई ये है कि सेक्स के दौरान भी शरीर से कुछ फ्लूइड निकलते हैं जिनसे STIs फैल सकते हैं, इसलिए ये तरीका भरोसेमंद नहीं है।
• HIV किसी भी बॉडी फ्लूइड से फैल सकता है
• HIV सिर्फ चार तरल पदार्थों से फैलता है, जो हैं वीर्य, खून, योनि का फ्लूइड और मां का दूध। ये पेशाब, थूक, पसीना या आंसुओं से नहीं फैलता। कई लोग इससे डरते हैं, लेकिन सही जानकारी रखना बहुत ज़रूरी है [9]।
• दो कंडोम लगाने से सुरक्षा दोगुनी हो जाती है: नहीं, दो कंडोम एक साथ पहनना उल्टा नुकसानदायक हो सकता है। जब आप दो कंडोम एक साथ इस्तेमाल करते हैं, तो उनके बीच ज़्यादा रगड़ (friction) होती है जिससे कंडोम के फटने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सिर्फ एक अच्छा और सही से लगाया गया कंडोम सबसे सुरक्षित होता है [10]।

अंतिम विचार 

सेफ सेक्स का मतलब है खुद का और अपने पार्टनर का ख्याल रखना। ये कोई मुश्किल बात नहीं, बस थोड़ी सावधानी और सही जानकारी की ज़रूरत होती है। कंडोम लगाना, टेस्टिंग करवाना, और खुलकर बात करना ऐसी छोटी-छोटी आदतें हैं जो बड़ी सेहत की सुरक्षा करती हैं। इससे ना सिर्फ यौन रोगों और अनचाही प्रेगनेंसी का खतरा कम होता है, बल्कि आप सेक्स का ज्यादा मज़ा भी ले पाते हैं क्योंकि आपकी चिंता कम होती है। इसलिए सेफ सेक्स अपनाएं और अपनी और अपने पार्टनर की सुरक्षा का ध्यान रखें। 

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