Dr. Srishti Rastogi is a dentist by training who has successfully transitioned into the world of medical writing, digital health content, and healthcare communication strategy. With a strong foundation in clinical care and a passion for health literacy, she specializes in turning complex medical concepts into clear, engaging, and SEO-optimized content that empowers readers and patients alike. Her work spans across multiple healthcare verticals—including patient education, public health awareness, telemedicine, and health tech marketing. She has collaborated with leading hospitals, wellness startups, digital health platforms, and healthcare professionals to create accurate and impactful content for websites, blogs, social media, newsletters, and health campaigns. Whether it’s writing evidence-based health articles, editing patient-facing materials, or crafting communication strategies for digital platforms, Dr. Srishti ensures that every piece is accessible, medically sound, and aligned with user intent. Her dual perspective—as a clinician and a communicator—helps her craft content that builds trust, credibility, and connection between medical professionals and their audiences.
Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update our articles when new information became available.
Updated on 3rd September 2025
इरेक्टाइल डिसफंक्शन से राहत पाने के लिए स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, तनाव पर नियंत्रण, सिगरेट और शराब से दूरी बेहद ज़रूरी है। बादाम, अनार, लहसुन, चुकंदर और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह को बेहतर बनाते हैं और यौन स्वास्थ्य को मज़बूत करते हैं। योग और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज इरेक्शन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अगर इन उपायों के बाद भी समस्या बनी रहे, तो यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत हो सकता है, इसलिए देर किए बिना डॉक्टर से परामर्श लेना सबसे सुरक्षित विकल्प है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) यानी स्तंभन दोष एक ऐसी समस्या है जो केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्तर पर भी व्यक्ति को प्रभावित करती है। इसमें पुरुषों को यौन संबंध के दौरान लिंग का पर्याप्त रूप से खड़ा न होना या लंबे समय तक इरेक्शन न टिक पाना जैसी कठिनाइयाँ आती हैं।
यह समस्या कभी-कभार थकान, तनाव या नींद की कमी से भी हो सकती है, लेकिन अगर बार-बार होती है तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हार्मोनल असंतुलन या हृदय रोग का संकेत भी हो सकता है। अच्छी बात यह है कि दवाइयों के अलावा कई घरेलू और प्राकृतिक उपाय हैं जो इस स्थिति को काफी हद तक सुधार सकते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इरेक्टाइल डिसफंक्शन के घरेलू इलाज और जीवनशैली से जुड़े बदलावों के बारे में।
खान-पान सीधे तौर पर यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। उल्टा सीधा खाते रहने से खून का बहाव कमजोर हो सकता है, टेस्टोस्टेरोन लेवल गिर सकता है और मोटापा बढ़ सकता है और ये सभी ED के बड़े कारण हैं। वहीं सही खानपान से शरीर में ऊर्जा, ब्लड सर्कुलेशन और हार्मोनल बैलेंस बेहतर होता है।
Allo asks
व्यायाम का सीधा असर खून के बहाव, हार्मोनल बैलेंस और आत्मविश्वास पर पड़ता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट हल्का-फुल्का व्यायाम करने से फर्क दिखने लगता है।
तनाव, चिंता और डिप्रेशन इरेक्टाइल डिसफंक्शन के बड़े कारण हैं। जब दिमाग रिलैक्स नहीं होता, तो शरीर भी सेक्सुअल रेस्पॉन्स ठीक से नहीं दे पाता।
नींद की कमी टेस्टोस्टेरोन लेवल को कम करती है और मूड पर असर डालती है। रोजाना 7–8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करती है और हार्मोनल हेल्थ को बनाए रखती है [9]।
घरेलू उपाय मददगार होते हैं, लेकिन हर बार पर्याप्त नहीं होते। अगर:
तो डॉक्टर से मिलकर सलाह लेना सबसे जरूरी है। कई बार ED किसी बड़ी बीमारी का शुरुआती संकेत भी हो सकता है।
इरेक्टाइल डिसफंक्शन का घरेलू इलाज केवल तात्कालिक राहत नहीं देता, बल्कि लंबे समय तक यौन और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को सुधारने में मदद करता है। संतुलित खानपान, नियमित व्यायाम, तनाव प्रबंधन, सिगरेट-शराब से दूरी और पर्याप्त नींद, ये पांच आदतें किसी भी दवा से ज्यादा असरदार हो सकती हैं।
हालांकि, यह याद रखना जरूरी है कि घरेलू उपाय मदद तो करते हैं, लेकिन अगर समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से मिलकर सही कारण और इलाज जानना ही सबसे सुरक्षित तरीका है।
"निम्नलिखित ब्लॉग लेख में चिकित्सा उपचार और हस्तक्षेप पर चर्चा हो सकती है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रदान की गई जानकारी केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर का मार्गदर्शन लें।
Book consultation
चिकित्सा उपचार जटिल हैं और उसे व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। इस ब्लॉग में प्रस्तुत जानकारी हर किसी पर लागू नहीं हो सकती है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की चिकित्सा स्थिति, इतिहास और ज़रूरतें अद्वितीय हैं। केवल एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर ही आपकी विशिष्ट चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है, प्रासंगिक कारकों पर विचार कर सकता है, और निदान, उपचार विकल्प और निगरानी के लिए उचित सिफारिशें प्रदान कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-निदान, स्व-दवा, या उपचार निर्णयों के लिए केवल इस ब्लॉग में दी गई जानकारी पर निर्भर रहने से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।"
