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Updated on 19th November 2025
कामेच्छा ज़्यादा होना कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर और मन के असंतुलन का संकेत है। इसे दबाने के बजाय समझना और संतुलित करना ज़रूरी है। आयुर्वेद के अनुसार, ठंडक देने वाला आहार, नियमित योग, ध्यान और संतुलित दिनचर्या से इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। जब जीवनशैली, नींद और मानसिक शांति सही रहती है, तो कामेच्छा अपने-आप स्वस्थ स्तर पर लौट आती है।
कई बार लोगों को लगता है कि कामेच्छा ज़्यादा महसूस होना कोई “समस्या” है, जबकि वास्तव में यह शरीर और मन के बीच के असंतुलन का संकेत भी हो सकता है। आयुर्वेद के अनुसार, जब शरीर की गर्मी बढ़ जाती है, मन लगातार उत्तेजना में रहता है या जीवनशैली असंतुलित होती है, तो यौन इच्छा सामान्य से अधिक महसूस हो सकती है। यह कोई शर्म की बात नहीं है, बल्कि इसे समझना और संतुलित करना ज़रूरी है ताकि शरीर, मन और ऊर्जा सही दिशा में काम करें। इस लेख में आप जानेंगे कि कामेच्छा बढ़ने के कारण क्या हैं, और आयुर्वेद व आधुनिक जीवनशैली के माध्यम से इसे स्वस्थ तरीके से कैसे संतुलित किया जा सकता है।
कामेच्छा ज़्यादा महसूस होना हमेशा किसी एक वजह से नहीं होता। कई बार यह शरीर का संकेत होता है, तो कई बार मन की स्थिति इसका कारण बनती है [1] [2]। आमतौर पर ये कारण देखे जाते हैं:
आयुर्वेद का लक्ष्य सिर्फ़ इच्छा दबाना नहीं है। इसका उद्देश्य यह जानना है कि समस्या की जड़ कहाँ है- मन में, जीवनशैली में या शरीर के संतुलन में, और उसी के अनुसार बदलाव करना। जब कारण समझ में आता है, तो समाधान भी टिकाऊ बनता है।
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जब आपकी sexual urge अचानक बढ़ जाती है, तो आपको उसके पीछे सबसे बड़ा कारण क्या लगता है?
नहीं, सिर्फ़ दवा से कामेच्छा कम नहीं होती। आयुर्वेद में इसे संतुलित करने का तरीका कुछ इस तरह माना गया है:
अगर केवल आप जड़ी-बूटियां ही ले रहे हों लेकिन आपकी दिनचर्या बिखरी हो, दिमाग लगातार उत्तेजना में हो, या खाना बहुत गर्म/मसालेदार हो तो असर बेहद कम मिलता है।
जब लिबिडो ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ा हुआ महसूस होता है, तो आयुर्वेद और पोषण दोनों ही बताते हैं कि कुछ फूड्स शरीर की “गर्मी” कम करके मन को शांत कर सकते हैं। ये भारी दवाइयों जैसा अचानक असर नहीं करते, लेकिन दिनचर्या में शामिल करने से धीरे-धीरे संतुलन महसूस हो सकता है।
ये ऐसे फूड्स हैं जो शरीर को अंदर से ठंडक देते हैं। जब शरीर शांत रहता है, तो मन भी कम उत्तेजित होता है और इच्छा अपने-आप संतुलित रहने लगती है।
सात्विक खाने को आयुर्वेद में मानसिक स्पष्टता और स्थिरता बढ़ाने वाला माना जाता है। ये खाना शरीर को भारी नहीं करता, जिससे अनावश्यक उत्तेजना भी कम रहती है।
आयुर्वेद के अनुसार कुछ फूड्स शरीर की गर्मी और उत्तेजना दोनों बढ़ा सकते हैं। लिबिडो अधिक महसूस हो रहा हो तो इन्हें कम करना फायदेमंद होता है।
कई बार लोग सोचते हैं कि कोई दवा या जड़ी-बूटी तुरंत असर करेगी, लेकिन असल सुधार तब होता है जब जीवनशैली, भोजन और मन तीनों में संतुलन आता है।
धीरे-धीरे सांस लेने वाली क्रियाएँ, जैसे अनुलोम–विलोम और भ्रामरी मन को शांत करती हैं और बेचैनी घटाती हैं।
ये आसन शरीर की गर्मी कम करते हैं और मन को संयम में रखते हैं।
10–15 मिनट आँखें बंद करके बैठना और सांस पर ध्यान देना बहुत मदद करता है। इससे मन भटकता नहीं और विचार नियंत्रित रहते हैं।
रोज़ का टहलना, हल्का व्यायाम या दौड़ना शरीर की ऊर्जा को सही दिशा में लगाता है। इससे अवांछित यौन विचार कम होते हैं।
शरीर की बुनियादी ज़रूरतें पूरी न हों, तो मन भी जल्दी भटकता है। पानी और नींद दोनों ही इच्छा को संतुलित रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
डिहाइड्रेशन होने पर दिमाग ज़्यादा बेचैन और उत्तेजित महसूस करता है, जिससे अनचाहे यौन विचार बढ़ सकते हैं। दिन भर 6–8 गिलास पानी या नारियल पानी या नींबू पानी शरीर को ठंडक देकर मन को शांत रखते हैं।
कम नींद से तनाव बढ़ता है और अजीब विचार आते हैं, जिससे libido और तेज़ लग सकती है। अच्छी नींद लेने से हार्मोन संतुलित रहते हैं और मन स्थिर रहता है, जिससे इच्छा भी नियंत्रण में महसूस होती है।
कामेच्छा का बढ़ना कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर और मन का संकेत है कि संतुलन कहीं बिगड़ गया है। इसे दबाने के बजाय, समझना और सही आदतों, खानपान और दिनचर्या से संतुलित करना ही आयुर्वेद का उद्देश्य है। जब आप ठंडक देने वाले आहार, सात्विक दिनचर्या, योग और ध्यान को अपनाते हैं, तो ऊर्जा स्वाभाविक रूप से शांत और संतुलित होने लगती है। याद रखें कि स्थायी समाधान दवाओं से नहीं, बल्कि जीवनशैली में संतुलन लाने से मिलता है।
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