HIV के कारण और संचरण

HIV (ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस) एक गंभीर वायरस है जो इंसान की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। यह वायरस मुख्य रूप से खून, यौन संपर्क और कुछ अन्य माध्यमों से फैलता है। इस लेख में हम HIV के फैलने के तरीके और इसके कारणों के बारे में सरल और आसान शब्दों में जानकारी देंगे, ताकि आप खुद को और अपने प्रियजनों को इस बीमारी से बचा सकें।

HIV को समझना

HIV क्या है?

• HIV का पूरा नाम ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस है। यह एक वायरस है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिससे इन्फेक्शन्स और बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।
• HIV का फैलना मुख्य रूप से यौन संपर्क, संक्रमित खून के संपर्क, संक्रमित सुइयों और HIV पॉजिटिव मां से बच्चे को हो सकता है।

HIV के लक्षण

• HIV के शुरुआती लक्षण फ्लू जैसे होते हैं, जैसे बुखार, सिरदर्द, थकान, और सूजे हुए लिंफ नोड्स।
• कुछ समय बाद, व्यक्ति को वजन कम होना, रात को पसीना आना, बार-बार बुखार, लंबे समय तक दस्त, और त्वचा पर चकत्ते जैसे लक्षण हो सकते हैं।
• समय के साथ, HIV के मरीजों की प्रतिरक्षा प्रणाली इतनी कमजोर हो सकती है कि उन्हें अन्य गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

HIV और AIDS में अंतर

HIV एक वायरस है जो व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमित करता है।

• AIDS (एक्वायर्ड इम्यूनोडिफिसिएंसी सिंड्रोम) HIV संक्रमण का अंतिम चरण है, जिसमें व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली इतनी कमजोर हो जाती है कि वह सामान्य इन्फेक्शन्स और बीमारियों से भी लड़ नहीं सकता।
• सभी HIV संक्रमित लोगों को AIDS नहीं होता, लेकिन बिना इलाज के HIV संक्रमण AIDS में बदल सकता है।
• HIV की सही जानकारी और समय पर उपचार से HIV पॉजिटिव व्यक्ति भी स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकता है। AIDS से डरने की बजाए, उसके बारे में सही जानकारी फैलना और प्रभावित व्यक्तियों को समर्थन देना हम सबकी जिम्मेदारी है।

HIV कैसे फैलता है

 यौन संचरण:

•  HIV ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस है, जो यौन संचारित संक्रमण (STI) के रूप में फैल सकता है।
• असुरक्षित संभोग (योनि, गुदा, या ओरल संभोग) के दौरान HIV संक्रमित व्यक्ति के शारीरिक तरल (जैसे शुकृाणु या योनि स्राव) से संपर्क करने पर यह फैलता है।
• संक्रमित साथी के साथ बिना कंडोम के सेक्स करना HIV के फैलने का जोखिम बढ़ाता है।

रक्त के माध्यम से फैलना:

•  संक्रमित व्यक्ति के खून के सीधे संपर्क में आने से HIV फैल सकता है।
• यह आमतौर पर संक्रमित सुइयों, इंजेक्शन उपकरणों या रक्त संक्रमण के माध्यम से होता है।
• रक्तदान से पहले खून की जाँच कराना बहुत जरूरी है ताकि HIV संक्रमित खून न चढ़ाया जाए।

माता से बच्चे को फैलना (प्रिनेटल):

•  गर्भवती महिला से बच्चे को HIV फैल सकता है, खासकर जन्म के समय या स्तनपान के दौरान।
• HIV पॉजिटिव महिलाएं अपने बच्चे को संक्रमित होने से बचाने के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाइयां ले सकती हैं।

सुइयों के साझा करने के माध्यम से फैलना:

•  नशीली दवाओं का सेवन करने वाले लोग अगर सुइयों को साझा करते हैं तो HIV फैल सकता है।
• यह संक्रमित सुई, सिरिंज, या अन्य उपकरणों के माध्यम से होता है।

अन्य तरीकों से HIV का फैलना:

•  बहुत ही कम मामलों में HIV संक्रमित व्यक्ति के खून से संक्रमित तरल पदार्थ के संपर्क में आने से फैल सकता है।
• HIV संक्रमित व्यक्ति के जननांग, मलाशय, या मुँह के जख्मों के संपर्क में आने पर भी फैलने का खतरा होता है।
• दाँत साफ करते समय खून निकलना या संक्रमित व्यक्ति के खून से संपर्क करने पर भी फैल सकता है।

HIV के फैलने को रोकने के लिए सुरक्षात्मक उपाय अपनाना बहुत जरूरी है। सुरक्षित यौन संबंध, साफ और नई सुइयों का उपयोग, और संक्रमित खून से बचाव के तरीके अपनाकर हम HIV के फैलने को रोक सकते हैं। हमेशा डॉक्टर की सलाह लें और नियमित रूप से जाँच करवाएं।

HIV के जोखिम कारक

अधिक जोखिम वाले व्यवहार

• असुरक्षित संभोग: बिना कंडोम के संभोग करने से HIV के फैलना का खतरा बढ़ जाता है। संभोग के दौरान ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस (HIV) शारीरिक तरल पदार्थों के आदान-प्रदान से फैल सकता है।
• अनेक यौन साथी: जिन व्यक्तियों के कई यौन साथी होते हैं, उनमें HIV का जोखिम अधिक होता है। यह जोखिम खासकर तब और बढ़ जाता है जब साथी की यौन संचारित संक्रमण (STI) की जानकारी न हो।
• सुईयों का साझा उपयोग: नशे के लिए सुईयों का साझा उपयोग करने से HIV सीधे रक्त में प्रवेश कर सकता है। यह तरीका HIV के फैलने का एक प्रमुख कारण है।
• अनियंत्रित यौन संचारित संक्रमण (STI): गोनोरिया और अन्य STI से पीड़ित लोगों में HIV का जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि ये संक्रमण जननांगों में सूजन और घाव पैदा कर सकते हैं, जो HIV के प्रवेश को आसान बनाते हैं।

HIV जोखिम बढ़ाने वाले कारक

• असुरक्षित रक्त संचारण: यदि HIV संक्रमित रक्त को संचारित किया जाता है, तो इससे वायरस सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली में प्रवेश कर सकता है।
• प्रसव के दौरान फैलना: संक्रमित मां से बच्चे को जन्म के दौरान या स्तनपान के समय HIV फैल सकता है।
• यौन संचारित संक्रमण (STI): यौन संचारित संक्रमण जैसे कि गोनोरिया, सिफलिस, और हर्पीस से ग्रसित होने पर HIV का फैलना आसान हो जाता है। इन संक्रमणों से जननांगों में सूजन और घाव हो सकते हैं, जो HIV के प्रवेश को बढ़ाते हैं।
• यौन गतिविधियों का प्रकार: ओरल, अनल, और वेजाइनल सेक्स के दौरान बिना कंडोम के संपर्क से HIV का जोखिम बढ़ता है। ख़ासकर, अनल सेक्स में HIV का जोखिम अधिक होता है क्योंकि मलाशय की त्वचा पतली होती है और आसानी से फट सकती है।
• सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली: जिन व्यक्तियों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, जैसे कि कैंसर के मरीज या ऑर्गन ट्रांसप्लांट के मरीज, उनमें HIV का जोखिम बढ़ जाता है।
• स्त्री-पुरुष अंतर: HIV का फैलना स्त्री से पुरुष की तुलना में पुरुष से स्त्री को आसानी से हो सकता है। महिलाओं के यौन अंग अधिक संवेदनशील होते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याएं: यदि व्यक्ति को अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जैसे कि मानसिक या न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, तो HIV का जोखिम बढ़ सकता है।

HIV से बचाव के लिए सुरक्षात्मक उपाय अपनाना जरूरी है। संभोग के दौरान कंडोम का उपयोग करना, सुईयों का सुरक्षित उपयोग, और STI का समय पर इलाज करवाना महत्वपूर्ण है। नियमित स्वास्थ्य जांच और चिकित्सक की सलाह का पालन कर हम HIV के जोखिम को कम कर सकते हैं।

HIV फैलने के बारे में झूठ और गलत धारणाएं

HIV (ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस) एक ऐसा वायरस है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसे लेकर समाज में कई झूठ और गलत धारणाएं फैली हुई हैं। इन गलतफहमियों को दूर करना जरूरी है ताकि सही जानकारी लोगों तक पहुँच सके। आइए जानते हैं HIV फैलने के बारे में कुछ आम गलत धारणाओं के बारे में:

आम गलत धारणाएं

• मच्छरों के काटने से HIV फैलता है:

 यह गलत धारणा है। HIV मच्छरों के काटने से नहीं फैलता। HIV केवल कुछ खास तरीकों से ही संचरित होता है।

• छूने से HIV फैलता है:

 यह भी गलत है। HIV छूने, गले मिलने, हाथ मिलाने या एक साथ खाना खाने से नहीं फैलता।

• सार्वजनिक शौचालय के उपयोग से HIV फैलता है:

 यह झूठ भी गलत है। सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करने से HIV नहीं फैलता।

• एक ही बर्तन या गिलास से खाने-पीने से HIV फैलता है:

 HIV एक ही बर्तन या गिलास से खाने-पीने से नहीं फैलता। HIV का फैलना खून, शुक्राणु, योनि द्रव, और स्तनपान के माध्यम से होता है।

समझें कि किस चीज़ से HIV नहीं फैलता है

• हवा और पानी: HIV हवा में नहीं फैलता और न ही पानी के माध्यम से।
• कीटाणु और मच्छर: HIV मच्छरों या किसी अन्य कीटाणु के काटने से नहीं फैलता।
• पसीना, आँसू, और थूक: HIV पसीना, आँसू, और थूक से नहीं फैलता। हालांकि, इनसे बचने के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए।
• आम सामाजिक संपर्क: गले मिलना, हाथ मिलाना, और एक साथ समय बिताना HIV फैलाने का कारण नहीं बनता।
• सार्वजनिक सुविधाएँ: शौचालय, स्नानघर, स्विमिंग पूल, और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से HIV नहीं फैलता।

इन झूठ और गलत धारणाओं को समझकर ही हम HIV के सही निवारण और प्रबंधन के उपाय कर सकते हैं। जागरूक रहें और सही जानकारी फैलाएं।

HIV का फैलने से बचाव

• HIV से बचने के लिए सबसे जरूरी है सुरक्षित यौन संबंध बनाना।
• हमेशा कंडोम का इस्तेमाल करें। कंडोम यौन संचारित संक्रमण (STI) से भी बचाता है।
• अगर आप और आपका साथी यौन रूप से सक्रिय हैं, तो नियमित रूप से HIV और STI की जाँच करवाएँ।

सुई परिवर्तन कार्यक्रम

• जो लोग नशीली दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, उन्हें सुई और सिरिंज का विनिमय करने वाले केंद्रों का इस्तेमाल करना चाहिए।
• यह कार्यक्रम सुरक्षित और स्वच्छ सुई और सिरिंज उपलब्ध कराते हैं, जिससे HIV का फैलने को रोका जा सकता है।

एंटीरिट्रोवायरल थेरेपी (ART) और निवारण:

• HIV पॉजिटिव व्यक्तियों को एंटीरिट्रोवायरल थेरेपी (ART) लेने की सलाह दी जाती है।
• ART लेने से वायरस का स्तर कम हो जाता है, जिससे HIV का फैलना कम होता है और व्यक्ति स्वस्थ रहता है।

प्री-एक्सपोजर प्रोफिलैक्सिस (PrEP):

• PrEP एक दवा है जो HIV के संपर्क में आने से पहले ली जाती है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो उच्च जोखिम वाले समूहों में आते हैं।
• PrEP को नियमित रूप से लेने से HIV से बचाव होता है।

पोस्ट-एक्सपोजर प्रोफिलैक्सिस (PEP):

• PEP एक आपातकालीन दवा है जो HIV के संभावित संपर्क के बाद 72 घंटों के भीतर ली जाती है।
• इसे लगातार 28 दिनों तक लेना पड़ता है और यह HIV संक्रमण के जोखिम को कम करता है।

HIV से बचाव के लिए इन उपायों का पालन करना बेहद जरूरी है। सुरक्षित यौन संबंध, सुई का सुरक्षित उपयोग, HIV पॉजिटिव व्यक्तियों के लिए ART, PrEP और PEP जैसे उपाय HIV के फैलाव को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और हमेशा सुरक्षित रहें।

HIV की जांच

HIV टेस्ट के प्रकार:

1. एंटीबॉडी टेस्ट: ये सबसे आम टेस्ट है जो खून में HIV के खिलाफ एंटीबॉडीज को ढूंढता है। ये टेस्ट आमतौर पर क्लिनिक, लैब, या घर पर भी किया जा सकता है।
2. एंटीजन/एंटीबॉडी टेस्ट: ये खून में HIV एंटीजन और एंटीबॉडी दोनों को पहचानता है। ये टेस्ट ह्यूमन इम्यूनोडेफिशिएंसी वायरस के शुरुआती दिनों में भी प्रभावी होता है।
3. न्यूक्लिक एसिड टेस्ट (NAT): ये टेस्ट वायरस की मौजूदगी का पता लगाता है और खून में HIV RNA का मापन करता है। ये टेस्ट महंगा होता है और आमतौर पर विशेष परिस्थितियों में किया जाता है।

कब और कितनी बार जाँच कराएं:

• नियमित जाँच: अगर आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो साल में कम से कम एक बार HIV जाँच कराएं।
• उच्च जोखिम वाले व्यक्ति: अगर आप यौन साथी बदलते रहते हैं, या बिना सुरक्षा के sex करते हैं, या ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं, तो हर 3-6 महीने में जाँच कराएं।
• प्रेग्नेंट महिला: गर्भावस्था के दौरान HIV जाँच जरूरी है ताकि नवजात को संक्रमित होने से बचाया जा सके।
• अगर लक्षण हों: सूजे हुए लिंफ नोड्स, बुखार, या वजन घटने जैसे लक्षण हों, तो तुरंत HIV जाँच कराएं।

जाँच परिणामों को समझना:

• पॉज़िटिव परिणाम: अगर आपकी जाँच का परिणाम पॉज़िटिव है, तो इसका मतलब है कि आप HIV से संक्रमित हैं। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से मिलें और जरूरी उपचार शुरू करें।
• निगेटिवे परिणाम: अगर परिणाम निगेटिवे है, तो इसका मतलब है कि आपको HIV नहीं है, लेकिन संक्रमण का जोखिम कम करने के लिए सुरक्षित यौन संबंध बनाए रखें।
• बीच का परिणाम: अगर आपका परिणाम स्पष्ट नहीं है, तो डॉक्टर से मिलकर आगे की जाँच कराएं।

HIV जाँच क्यों जरूरी है:

• जल्द पहचान: जल्दी जाँच से आपको जल्दी इलाज शुरू करने का मौका मिलता है, जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं।
• संचरण को रोकना: यदि आपको HIV है, तो आप अपने साथी को इसके फैलाव से बचा सकते हैं।
• मानसिक शांति: टेस्टिंग से आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में स्पष्टता मिलती है, जिससे आप मानसिक शांति पा सकते हैं।

जाँच के बाद के कदम:

• डाक्टर से परामर्श: अगर परिणाम पॉज़िटिव है, तो डॉक्टर से परामर्श करके इलाज शुरू करें।
• नियमित जाँच: समय-समय पर जाँच कराते रहें और उपचार का पालन करें।
• सुरक्षित यौन संबंध: हमेशा सुरक्षित यौन संबंध बनाएं और अपने साथी को भी जाँच के लिए प्रेरित करें।

HIV जाँच न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके साथी और समाज के लिए भी महत्वपूर्ण है। हमेशा जागरूक रहें और समय-समय पर जाँच कराते रहें।

विभिन्न लोगों में HIV

बच्चों और किशोरों में HIV

HIV के लक्षण:

• बच्चों में HIV के लक्षण flu जैसे हो सकते हैं, जैसे बुखार, खांसी, और सूजे हुए लिंफ नोड्स।
• बार-बार बीमार होना, वजन कम होना, और विकास में देरी भी HIV के संकेत हो सकते हैं।

संक्रमण के तरीके:

• जन्म के समय मां से बच्चे को फैलना।
• संक्रमित दूध पीने से।
• यौन संचारित संक्रमण के जरिए नहीं बल्कि खून या संक्रमित सुईयों से फैलना।

जाँच और उपचार:

• जाँच समय पर कराना जरूरी है ताकि जल्दी इलाज शुरू हो सके।
• एंटीरेट्रोवाइरल थेरेपी (ART) का उपयोग बच्चों के लिए भी किया जाता है।

जीवनशैली में बदलाव:

• नियमित डॉक्टर की जांच।
• पौष्टिक आहार और साफ-सफाई का ध्यान रखना।

वृद्ध लोगों में HIV

HIV के लक्षण:

• वृद्ध लोगों में HIV के लक्षण अन्य बीमारियों के समान हो सकते हैं, जैसे थकान, वजन कम होना, और बार-बार संक्रमण।
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण जल्दी पहचान में नहीं आता।

संक्रमण के तरीके:

• यौन संचारित संक्रमण।
• संक्रमित खून और सुईयों से फैलना।

जाँच और उपचार:

• HIV की जाँच हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है।
• ART का उपयोग वृद्ध लोगों के लिए भी सुरक्षित है।

जीवनशैली में बदलाव:

• नियमित डॉक्टर की जांच।
• पौष्टिक आहार और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना।

सीमा पर रहने वाले समुदायों में HIV

HIV के लक्षण:

• लक्षण वही हैं जैसे बुखार, खांसी, और वजन कम होना।
• जल्दी थकान और बार-बार संक्रमण।

संक्रमण के तरीके:

• यौन संचारित संक्रमण।
• संक्रमित सुईयों और खून से फैलना।
• कुछ समुदायों में जानकारी की कमी के कारण ज्यादा फैलाव।

जाँच और उपचार:

• समय पर जाँच और इलाज से HIV को नियंत्रित किया जा सकता है।
• हाशिए पर रहने वाले समुदायों के लिए विशेष जागरूकता अभियान चलाना जरूरी है।

जीवनशैली में बदलाव:

• नियमित डॉक्टर की जांच।
• समुदायों में HIV के बारे में सही जानकारी और शिक्षा देना।

HIV को रोकने के लिए सभी उम्र और समुदायों में जागरूकता जरूरी है। समय पर जाँच और सही इलाज से HIV के साथ भी स्वस्थ जीवन जीया जा सकता है। हर किसी को HIV के बारे में सही जानकारी और शिक्षा प्राप्त करनी चाहिए ताकि इसे फैलने से रोका जा सके।

HIV के साथ जीना

उपचार के विकल्प:

• एंटीरेट्रोवाइरल थेरापी (ART): यह HIV का मुख्य इलाज है जो वायरस की वृद्धि को रोकता है। नियमित रूप से ART दवाएं लेने से वायरस का स्तर बहुत कम हो जाता है, जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।\
• प्रि-एक्सपोज़र प्रोफिलेक्सिस (PrEP): यह उन लोगों के लिए है जो HIV से संक्रमित नहीं हैं लेकिन उच्च जोखिम में हैं। PrEP दवाएं लेने से HIV के फैलने के जोखिम को कम किया जा सकता है।
• पोस्ट-एक्सपोज़र प्रोफिलेक्सिस (PEP): यह HIV से एक्सपोज़र के तुरंत बाद ली जाने वाली दवाएं हैं। यह इलाज HIV को शरीर में फैलने से रोक सकता है।

HIV के लक्षणों का प्रबंधन:

• नियमित जांच और उपचार: डॉक्टर से नियमित जांच कराएं और किसी भी लक्षण के बारे में तुरंत जानकारी दें।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: साबुत अनाज, फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त भोजन खाएं। नियमित व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।
• संक्रमणों से बचाव: कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होने के कारण संक्रमण का खतरा अधिक होता है। उचित निवारण उपाय अपनाएं और समय-समय पर वैक्सीन लगवाएं।
• दवाओं के दुष्प्रभावों का प्रबंधन: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सलाह मानें।

मानसिक स्वास्थ्य समर्थन

• मानसिक स्वास्थ्य: HIV के साथ जीने में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। मानसिक तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग और ध्यान करें।
• सपोर्ट ग्रुप: सपोर्ट ग्रुप में शामिल हों जहां आप अपने अनुभव साझा कर सकते हैं और अन्य लोगों से सीख सकते हैं।
• काउंसलिंग: पेशेवर काउंसलिंग से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। डॉक्टर से बात करें और उनकी सलाह लें।
• परिवार और दोस्तों का समर्थन: परिवार और दोस्तों से बात करें और उनके साथ समय बिताएं। ये आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
• खुलकर बातचीत: अपने साथी से खुलकर बात करें और अपनी चिंताओं को साझा करें। यह आपसी समझ और समर्थन को बढ़ावा देता है।
• खुद की देखभाल: खुद की देखभाल करें और अपने पसंद के कार्यों में शामिल रहें। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए लाभदायक है।

ध्यान देने योग्य बातें

• HIV का संचरण यौन संपर्क, संक्रमित खून, और माँ से बच्चे में हो सकता है। संभोग करते समय सुरक्षात्मक उपाय अपनाएं।
• HIV पॉजिटिव होने पर नियमित जांच और इलाज बहुत महत्वपूर्ण है।
• अपने साथी को भी जांच करवाने के लिए प्रोत्साहित करें।
• दवाइयों के दुष्प्रभावों के बारे में जानें और डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लें।

HIV के साथ जीना संभव है यदि सही देखभाल और समर्थन मिले। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और समय-समय पर डॉक्टर की सलाह लें।

निष्कर्ष

HIV एक गंभीर वायरस है, लेकिन इसके फैलने के तरीके और कारणों को समझकर हम इससे बचाव कर सकते हैं। सुरक्षित यौन संबंध, संक्रमित खून से बचाव और स्वच्छता का ध्यान रखकर हम HIV के संक्रमण के खतरे को कम कर सकते हैं। जागरूकता और सही जानकारी ही हमें और हमारे समाज को इस बीमारी से सुरक्षित रख सकती है। अपनी और अपने प्रियजनों की सेहत का ख्याल रखें और HIV के बारे में सही जानकारी प्राप्त करें।