Dr. Paavas Sharma holds a Bachelor's degree in Dental Surgery from Manipal Academy of Higher Education. In her journey, she has garnered numerous accolades for her creative writing. Proficient in both English and Hindi, she particularly enjoys delving into topics related to sexual and dental health and possesses experience in writing about oncology. Dr. Paavas has 3 years of professional writing experience and was also involved in editorial teams for magazines since her school and college days. Apart from writing she consistently seeks opportunities for personal expression and enjoyment, whether it's cooking, Netflix sessions or indulging in crafts.
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Updated on 20th June 2025
हस्तमैथुन स्वयं को आनंदित करने का कार्य है, आमतौर पर अपने स्वयं के जननांगों को छूने या रगड़ने (जननांग उत्तेजना) के माध्यम से। यह एक सामान्य और पूरी तरह से सामान्य व्यवहार है जिसे ज्यादातर लोग अपने जीवन में कभी न कभी अपनाते हैं। हालाँकि इसे अक्सर एक वर्जित विषय के रूप में देखा जाता है, हस्तमैथुन के कई फायदे हैं जो इसे चर्चा करने और अपनाने लायक बनाते हैं।
हस्तमैथुन को सेक्स के सबसे सुरक्षित रूपों में से एक माना जाता है – अगर इसे अकेले या किसी साथी के साथ किया जाए। इसके चारों ओर नकारात्मक धारणाओं के बावजूद – विशेष रूप से महिलाओं के बीच – यह है
आमतौर पर अभ्यास किया जाता है। हस्तमैथुन करने से आपके यौन जीवन पर शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
यौन स्वास्थ्य में सुधार
यह व्यक्तियों को अपने शरीर और अपनी यौन इच्छाओं से अधिक परिचित होने की अनुमति देता है, जिससे उन्हें यौन साथी में क्या चाहिए और क्या चाहिए, इसकी बेहतर समझ हो सकती है।
यह आत्म-अन्वेषण यौन मुक्ति के लिए एक सुरक्षित आउटलेट प्रदान करके यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
यह तनाव से राहत प्रदान करने, आराम बढ़ाने और नींद में सुधार करने में मददगार साबित हुआ है।
आत्म-खुशी में संलग्न होने से एंडोर्फिन जारी हो सकता है, जो रसायन हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड लिफ्ट के रूप में कार्य करते हैं।
यह उपलब्धि की भावना भी प्रदान कर सकता है और आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है।
गर्भनिरोधक के लाभ
यह अपने आप में एक विश्वसनीय तरीका नहीं है, लेकिन अनपेक्षित गर्भावस्था के जोखिम को और कम करने के लिए इसका उपयोग जन्म नियंत्रण के अन्य रूपों के साथ किया जा सकता है।
सुरक्षा लाभ
हस्तमैथुन का एक और लाभ यह है कि यह पूरी तरह से सुरक्षित है और इसमें अवांछित दुष्प्रभावों का कोई खतरा नहीं है।
यह किसी साथी या किसी बाहरी पदार्थ की आवश्यकता के बिना अपनी स्वयं की कामुकता का पता लगाने का एक प्राकृतिक और निजी तरीका है।
चिंता के स्तर को कम करता है
बहुत से लोग चिंता से निपटने या लंबे दिन के बाद आराम करने के तरीके के रूप में हस्तमैथुन की ओर रुख करते हैं।
हालांकि यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हस्तमैथुन सीधे चिंता के स्तर में कमी का कारण बनता है, यह संभव है कि इस कार्य से जुड़ा आनंद और विश्राम चिंता की भावनाओं को अस्थायी रूप से कम करने में मदद कर सकता है।
विशेष रूप से ऑर्गेज्म में एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन की रिहाई सहित कई शारीरिक और भावनात्मक लाभ होते हैं, जो तनाव को कम करने और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
हस्तमैथुन को चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए पेशेवर मदद लेने के विकल्प के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। हालाँकि, जो लोग अभ्यास के साथ सहज हैं और इसे आनंददायक पाते हैं, उनके लिए यह स्वस्थ और सकारात्मक तरीके से तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
हालांकि इस बात का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि हस्तमैथुन चिंता के स्तर को कम कर सकता है, लेकिन इससे जुड़ा आनंद और आराम चिंता की भावनाओं से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है। हमेशा की तरह, यदि आप महत्वपूर्ण स्तर की चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का अनुभव कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।
मासिक धर्म की ऐंठन में सुधार करता है
मासिक धर्म की ऐंठन, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है, मासिक धर्म वाले कई लोगों के लिए परेशानी का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है।
ये ऐंठन मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के संकुचन के कारण होती है, और ये हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है। हालांकि मासिक धर्म की ऐंठन को खत्म करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, हस्तमैथुन कुछ हद तक ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि हस्तमैथुन से एंडोर्फिन निकलता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं जो ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ऑर्गेज्म से ऑक्सीटोसिन का स्राव हो सकता है, एक हार्मोन जो दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करता है
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां पेल्विक अंगों को सहारा देने और समग्र यौन क्रिया में योगदान देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इन मांसपेशियों को मजबूत करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें मूत्राशय पर बेहतर नियंत्रण, यौन आनंद में वृद्धि और गर्भाशय के आगे बढ़ने का जोखिम कम होना शामिल है।
हस्तमैथुन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ यौन संतुष्टि और आत्म-जागरूकता में सुधार करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। पेल्विक फ्लोर मांसपेशी व्यायाम, जिसे केगल्स भी कहा जाता है, कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है।
केगेल व्यायाम करने के लिए, बस उन मांसपेशियों को सिकोड़ें जिनका उपयोग आप मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए करेंगे। कुछ सेकंड रुकें, फिर छोड़ें। प्रत्येक संकुचन के बाद मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना महत्वपूर्ण है। प्रति दिन 10 पुनरावृत्ति के तीन सेट का लक्ष्य रखें।
नींद में सुधार लाता है
हालाँकि हस्तमैथुन से नींद के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं, लेकिन यह अच्छी नींद की स्वच्छता का विकल्प नहीं है और नींद में सुधार के प्रयासों का एकमात्र ध्यान इस पर नहीं होना चाहिए। हस्तमैथुन निर्मित यौन तनाव और निर्मित तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे आराम करना और सो जाना आसान हो सकता है।
ऑर्गेज्म से एंडोर्फिन भी निकलता है, जो तनाव को कम करने और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और इस प्रकार, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। नींद पर प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, हस्तमैथुन यौन इच्छाओं के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करके अप्रत्यक्ष रूप से नींद में सुधार भी कर सकता है। इससे यौन कुंठा को रोकने में मदद मिल सकती है, जो नींद में बाधा डाल सकती है।
इसके अतिरिक्त, अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद की स्वच्छता में लगातार सोने का कार्यक्रम स्थापित करना, आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाना और आरामदायक और अनुकूल नींद का माहौल बनाना जैसी आदतें शामिल हैं।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के यौन जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा हो सकता है, लेकिन अच्छी नींद या समग्र स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक नहीं है। ऐसा करना महत्वपूर्ण है जो किसी व्यक्ति के लिए आरामदायक और आनंददायक लगे और किसी विशिष्ट गतिविधि से अधिक अच्छी नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देना।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
हस्तमैथुन आपको आराम करने, तनाव कम करने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह सुझाव दिया गया है कि हस्तमैथुन से हृदय स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष अधिक बार हस्तमैथुन करते हैं उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम कम होता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हस्तमैथुन रक्त प्रवाह और हृदय गति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देना और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करना।
जबकि हस्तमैथुन से हृदय स्वास्थ्य के लिए संभावित लाभ हो सकते हैं, यह नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और धूम्रपान न करने जैसी अन्य स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का विकल्प नहीं है। स्वस्थ जीवनशैली में हस्तमैथुन को शामिल करना हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
हस्तमैथुन के कई फायदों के बावजूद, इसे अभी भी अक्सर वर्जित माना जाता है और इस पर खुलकर चर्चा नहीं की जाती है। इससे इस व्यवहार में शामिल लोगों में शर्म या अपराध की भावना पैदा हो सकती है। हालाँकि, हस्तमैथुन जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है और इससे कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हस्तमैथुन भी लोगों के लिए यौन तनाव और तनाव से राहत पाने का एक सामान्य तरीका है। बहुत से लोग मानते हैं कि हस्तमैथुन से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम करना, नींद में सुधार और अवसाद का खतरा कम करना शामिल है।
हार्मोन मानव शरीर के यौन कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हस्तमैथुन से प्रभावित हो सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि हस्तमैथुन से हार्मोन के स्तर पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ लोगों को हस्तमैथुन के बाद हार्मोन के स्तर में अस्थायी परिवर्तन का अनुभव हो सकता है, लेकिन ये परिवर्तन आमतौर पर महत्वपूर्ण नहीं होते हैं और शरीर पर कोई दीर्घकालिक प्रभाव नहीं डालते हैं।
ऑक्सीटोसिन
ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और सामाजिक बंधन, यौन प्रजनन और प्रसव में भूमिका निभाता है। प्यार, विश्वास और लगाव की भावनाओं को बढ़ावा देने में इसकी भूमिका के कारण इसे कभी-कभी “लव हार्मोन” भी कहा जाता है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि ऑक्सीटोसिन हस्तमैथुन के दौरान होने वाले आनंद और जुड़ाव में भूमिका निभा सकता है।
स्तमैथुन सहित यौन गतिविधियों के दौरान शरीर में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ने के लिए जाना जाता है, और कुछ शोधों में पाया गया है कि ऑक्सीटोसिन मस्तिष्क में आनंद पैदा करने वाले रसायनों के स्राव में शामिल हो सकता है।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऑक्सीटोसिन और हस्तमैथुन के बीच संबंध को पूरी तरह से समझा नहीं गया है और दोनों के बीच संबंध को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
डोपामाइन
डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क में प्रेरणा, आनंद और इनाम सहित कई कार्यों में शामिल होता है।
यह आनंददायक अनुभवों के जवाब में जारी किया जाता है, जैसे कि स्वादिष्ट भोजन करना या संभोग सुख प्राप्त करना। हस्तमैथुन एक सामान्य और स्वस्थ यौन व्यवहार है जो मस्तिष्क में डोपामाइन जारी कर सकता है, जिससे आनंद और संतुष्टि की भावना पैदा होती है।
शोध से पता चला है कि हस्तमैथुन और अन्य यौन गतिविधियों के दौरान मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है।
डोपामाइन में यह वृद्धि खुशी और इनाम की भावनाओं को जन्म दे सकती है, और कुछ व्यक्तियों में नशे की लत में भी योगदान दे सकती है।
हालाँकि, जबकि हस्तमैथुन आनंददायक हो सकता है और अस्थायी डोपामाइन को बढ़ावा देता है, इसे आनंद या खुशी के एकमात्र स्रोत के रूप में भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। विविध आहार, व्यायाम और सामाजिक संबंधों सहित एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली, समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
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